2008.01.21

運動してる？

この仕事って、ほとんど座ってばっかりで、同じ姿勢でいることが多いので、運動不足になりますよね。

私は去年から加圧トレーニングに通ってます。

トレーナーはマッサージ師なので、具合が悪いところがあると、マッサージもしてくれるんです。

で、発覚したこと。

�〆玄蠅妊�ラス管やステンレス棒を回す作業をするので、腕の内側の筋肉が硬くなってる
��腰と左のお尻の痛みと痺れが出てきたのでみてもらったら、どうやら坐骨神経痛らしい。
座る時間が長く、イスの高さが合わないか、座る姿勢が悪いのも原因じゃないかと。
��とにかく、同じ姿勢で何時間も作業するので色んな筋肉が硬く張ってきてる。



�，脇辰房�覚は無かったんですが、そう言われてある筋肉を押されたらめちゃくちゃ痛い（＞＜）
そういえば、年末展示会や納品続きで根つめて仕事してたら、左手に痛みが走った、、、
これは時々手のひらを後ろに反らすストレッチをするといいらしいです。

�△浪丹汽肇譟璽縫鵐阿肇泪奪機璽犬鬚靴討發蕕辰討燭蕁�血行が良くなったのと、ちゃんと筋肉が元の位置に戻ったらしく、今年に入ってからは全く症状が出ません。
イスに関しては、腰に負担がかからないように高さを調整したり、座る姿勢を変えたりしてます

�Ｅ玄┣颪簀蕊柄阿世函�一日何時間も座りっぱなしで仕事するので、そりゃぁ体も固まりますよね
今は休憩するときにストレッチを心がけてます。


去年は風邪ひいたり、肺炎になったり、何だか体の不調に悩まされたので、
今年は心機一転、健康にいいことをしようと心がけてます。
週一回の加圧トレーニングと、毎日のストレッチ
去年の秋はランニングorウォーキングをしてたんですが、今の寒い時期は寒冷蕁麻疹が出るので暖かくなってから再開します。
あと、ご飯に玄米を混ぜたり、トマトジュースを飲んだり、根菜類をとるように心がけたり、、、

とにかく、自営業は体が資本
寝込んだり、動かなくなったりしたら、お手上げです
この仕事を長く続けるためにも、体調管理には気をつけなきゃね〜

な〜んて言っていながら、この前コケて右肩から落ちて腕が上がらなくなってしまいました（＞＜）
レントゲン撮ったら、肩甲骨と鎖骨の間が狭くなってた、、、
骨には異常なさそうなので、良かったんですけどね
今日の加圧トレーニングは急遽マッサージに変更！
随分楽になりました。
ふぅ〜、危ない危ない

ちょっと気持ちを引き締めて、今年も頑張りま〜す

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